年假別再「滑滑滑」 叫上親友玩桌遊
轉載自《聯合新聞網》2016年2月12日
王俸鋼/彰化基督教醫院司法精神醫學中心主任
有不少桌遊設計富含教育意義(本報資料照片)
農曆年假不想外出人擠人,這時宅在家裡找幾個親友打麻將小賭怡情,也成了另一種選擇。但這類泛稱「桌上遊戲」的娛樂休閒,對身心健康的影響為何?該如何取捨呢?
傳統常見的麻將,已有不少實證研究,它對輕度認知損害的老人有復健作用,一般健康中年及老年人也適用。有研究顯示,打麻將對人的短期記憶力、專注反應力、邏輯推理能力,都會因打麻將改善,類似結果也出現在某些需要動腦記牌的撲克牌類遊戲上。
不過,這類遊戲較常見的缺點包括兩方面:第一是因遊戲太專注久坐、姿勢僵硬,造成肩頸腰背痠痛,甚至下肢循環不佳造成血栓,繼而引起心肌梗塞、腦中風等嚴重心血管疾病。另一方面,若為提高刺激而有大量金錢賭注,容易影響情緒,輕則情緒起落大、重則傷感情,導致失眠或其他精神症狀。
型式相似的其他桌遊如「大富翁」之類,其對認知功能的助益可能更大,主要是這類桌遊多會加入很多人際互動與角色扮演,且類型繁多,有不少桌遊甚至設計富含教育意義,除有傳統麻將類賭博遊戲的優點,若慎選種類更適合全家大小共同參與。
桌遊類似麻將,對於身體的影響也相近,通常遊戲玩超過1小時,就要適時起身活動,以免心血管循環系統及神經骨骼過度疲勞。不過多數這類的益智性桌遊時間都經過設計,因此玩過久身心症狀較不易發生。至於心理及情緒影響也一樣,重點在於莫過度投入、患得患失,若將輸贏看太重,容易喪失遊戲原有的聯絡感情及娛樂目的。
不過,電動玩具或手機遊戲,通常較不建議。因這類遊戲最大忌諱是長時間沉迷,但遊戲設計本身就是要讓人沉迷。通常人的意志力很容易被這樣的誘惑打敗,一旦年假自我放縱,除了難以自拔,這類遊戲也容易造成長時間姿勢不良,所以各型式的電動遊戲並非長假娛樂首選。
但這不意味電動遊戲就一無是處,有很多特殊型式的電動遊戲,例如Wii、Kinect這類的硬體設計,需要遊戲者配合做大幅度的身體運動。有研究顯示,這類運動型的電動遊戲對身體健康和專注程度、情緒控制,都有正面影響。但仍不可長時間使用,且電子儀器的聲光效果,不適合玩太晚或熬夜使用,否則容易影響睡眠品質。
各類桌遊優缺點比較(圖/聯合報提供)